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title: "【現代人的時間管理術】怎麼降低大腦壓力，做對的事？"
seo_title: "【現代人的時間管理術】怎麼降低大腦壓力，做對的事？"
seo_description: "侯智薰（雷蒙）的時間管理、精力管理的應用實踐總結專題，精選 10+ 篇重新編輯成信件形式，每週幫助你找回專注、聰明安排任務，破解時間管理的誤區，成為聰明工作者和自在從容的現代人！"
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# 【現代人的時間管理術】怎麼降低大腦壓力，做對的事？

> 侯智薰（雷蒙）的時間管理、精力管理的應用實踐總結專題，精選 10+ 篇重新編輯成信件形式，每週幫助你找回專注、聰明安排任務，破解時間管理的誤區，成為聰明工作者和自在從容的現代人！

## Description

精選這 5 年多來，我在時間管理的思考、方法實踐的心得，一次循序漸進的分享給你。💬 你有沒有遇到過這樣的場景： 在忙碌的生活中，我們不僅要應對工作、學習，還要兼顧家庭和社交。面對繁重待辦事項的無力感：總是被排山倒海的待辦事項壓得喘不過氣，回頭檢視卻發現自己根本沒有完成重要的事；難以在工作、家庭和個人生活之間取得平衡，導致生活品質下降嘗試了各種「XX 工作法」，卻不清楚每個方法背後的運作原理，無法套用在自己身上；突如其來的小雜事一直做，感覺生活是一種失序的狀況… 時間一旦流失，就不可能再回到過去，不像金錢還能賺回來。 ❓ 為什麼你需要「文章精選包 — 現代人的時間管理術」？ 只要時間運用不當，就會影響效率和生產力，造成壓力和焦慮，也可能錯失機會，進而影響身心健康，無法實現自己的目標和理想；相反地，時間運用得當，能把時間分配到最重要的事情上，從而提高效率和生產力，並且提高對生活的掌握感，有更多時間做自己喜歡的事，達成自己的目標和理想。 不過時間管理是非常個人化的領域，因為我們華人社會很習慣活在框架內，從論語儒家思想到職場發展和生活模式，具體的現象你可以從「很愛拿模版」這件事察覺到，我們很不習慣去思考自己的需求，反而很習慣直接拿既有、現成的框架來用，去適應別人而非自己思考。 💡 為什麼要重新編輯＆製作這個精選包？ 【生活黑客之路】訂閱服務的付費內容領域很多元，從個人品牌到事業經營、從工作方法到生活品質，從數位工具到實體產品推薦都有，而「時間管理」是我最早開始研究的領域，也是我寫過最多和訂閱會員們最有共鳴的主題之一，因為怎麼用好自己的時間，有效任務分配和降低大腦壓力，是每一個忙碌現代人要成為聰明工作者最需具備的關鍵能力。 我也在不同企業和單位講授過相關課程，這次我重新精選、編輯更新了 12 篇，付費限定的時間管理文章，相信能給你在時間、任務和精力管理上的挑戰有直接能用上的方法、工具和啟發。 ⭐ 試讀篇：成為時間管理高手？別靠自制力，分享 2 個普通人都能會的方法時間管理不是管理時間，而是能做好精力和任務管理。分享 3 個具體有效的小方法和我的真實經驗：一開始原則、目標明確拆分、增強專注。時間管理，絕對不是你做了多少事，把所有行程表塞的滿滿。那只是一種假象的充實，實際上是資源耗損，當時間的僕人。 ⭐ 試讀篇：怎麼看一個人的時間管理能力好不好？看停頓點、行事曆的使用方式沒有「刻意去設計停頓點」的人，基本上時間管理能力都不太行。分享 2 個誤區、行事曆和待辦清單的真正有效用法。一個聰明的人，絕對不是把所有行程表塞的滿滿。那只是一種假象的充實，實際上是資源耗損，當時間的僕人。 ------▍ 作者介紹（侯智薰）持續實踐，分享更好的數位生活和工作方案。 🚀 你將獲得什麼？ 這次提供的精華文章包最大的價值在於，內容是基於行為和認知科學的前沿研究成果，以及我多年運用在自己工作和生活上的實驗結果，用簡單有效的文字和你分享背後的實踐技巧和反思：專注力管理：深入了解專注力的思維與工具。時間管理要好，除了要懂得規劃任務，還有一個關鍵在於「專注力」。怎麼能最大化的激發我們的專注力？協助你克服干擾，專心投入重要的事，並且避免被少數人影響，把時間花在值得的地方。時間管理基礎知識：剖析時間管理的底層邏輯和方法，分享自己的親身實踐。帶你揭開傳統時間管理方法的失敗原因，並為你完整解構被大家談到爛掉的 GTD 科學原理與運作流程，以及怎麼從經典理論中，優化出屬於自己的系統？同時，讓你瞭解如何避免「稍後閱讀」陷阱，擺脫知識焦慮；並透過三個問題，讓你了解自己的工作類型，找出最適合你的方法。時間管理系統優化：從你的「時間管理系統」看出你看待和運用時間的方式。掌握專注力和時間管理基礎知識後，你可以從我的時間管理系統進化史中，持續優化自己的時間管理系統，快速提升時間管理能力。 ※ 你可以從這份「精選文章包」裡先感受我們的內容；如果你覺得有幫助有用，也想進一步了解「更多現代人是如何運用時間」，開始實踐和探尋適合自己的時間管理方法，我們有一個更完整的一年解決方案 —— 【生活黑客之路】訂閱服務，你可以和 200+ 位會員一起探討時間管理方法，實踐自己的理想生活。 📍 如果你對時間管理的興趣缺缺，或許「現代人的學習方法」更符合你的需求？

## Learning Objectives

- 001 要做好時間管理之前，先弄懂影響「自制力」的兩個因素
- 002 Workona：瀏覽器分頁管理工具，找回專注、電腦加速
- 003 別被 10% 的「怪人」影響，把時間花在正常人身上。
- 004 為什麼大多數的時間管理方法都失敗了？
- 005 徹底解構 GTD 的科學原理與運作流程
- 006 怎麼看一個人的時間管理能力好不好？看停頓點
- 007 非線性閱讀的改善，避免「稍後閱讀」變成「永遠不讀」的方法
- 008 回答三個問題，判斷你是哪種工作者？怎麼優化工作流？
- 009 我終於發現時間記錄的真正價值和作法
- 010 我的時間管理系統進化史
- 011 時間顆粒度，能看出一個人的職業化程度
- 012 知識學習的時間分配？圈子的選擇？

## Course Info

- Lectures: 3
- Students: 100

## Instructors

### 侯智薰（雷蒙）
*Notion 線上訓練營＆雷蒙三十 創辦人*

遠距工作＆一人公司（Solopreneur）實踐者，願景是讓更多人聰明工作，然後好好生活。用更少的工作時間，找回生活的掌握感。擁有中文圈最多學員的 Notion 課程服務，推出線上訓練營的「網狀學習」模式。平常寫電子報、分享學習筆記、數位工具推薦給訂閱的讀者，持續踐行超級個體的現代工作模式。 - 🔗 文章部落格＆電子報：https://raymondhouch.com/

## Curriculum

### 購買後，請先查看這裡 (0m)

- 購買成功後，怎麼拿到文章？ (0m)

### 時間管理術｜試讀篇 (0m)

- 怎麼看一個人的時間管理能力好不好？看停頓點、行事曆的使用方式 (0m) [Preview]
- 怎麼成為時間管理高手？別靠自制力，分享 2 個普通人都能會的方法 (0m) [Preview]

## FAQ

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